产后妈妈怎样恢复阴道紧致

因为分娩的原因,很多新妈妈会发现自己阴道松弛。要想彻底的解决阴道松弛的问题,最好运动与药物治疗相结合,阴道本身有一定的修复功能,产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复,促进阴道紧实.

1 ,屏住小便:

在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿.如此反复,经过一段时 间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力.

2,提肛运动:

在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动.经 常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉.

3,收缩运动:

仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道, 夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次.时间可以逐渐加长.

4 其他运动:

走路时,有意识地要绷紧 大脚内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习,比如学走模特步就是其中一项。

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