男性产后抑郁症自行调节的七条法则

为什么男性也有产后抑郁症呢？毕竟男性也不会生孩子！其实，产后抑郁症是一种心理疾病，和生理没有太大的关系。男性初当爸爸，多了一重身份，做了一份责任。

1、不要自责

不要自责“我为什么得了这种该死的病”，而应明白自己急需帮助，积极踏上寻求康复的治疗之路。

2、遵循治疗方案

依照处方服药，定期就诊。

3、不要气馁

恢复正常需要一段时间，不要着急。时常跟自己说“我会好起来的”。

4、简化生活

适当改变一下生活，如果发现某事太难做，干脆置之不理。

5、参与活动

参加一些擅长的、能让自己有成就感的活动，即使一开始只是个旁观者，也不要放弃这些机会。这样的活动能让你逐渐恢复自信，对治疗抑郁症大有益处。

6、认可小进步

只要抑郁症状有了一点改善，你都要学着感到满足。

7、防止复发

首先，严格遵循医生制订的治疗计划，并保持良好的生活习惯。其次，对复发讯号保持警觉。