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备孕爸爸应多吃哪些食物?

研究发现,一些微量元素对男性生殖内分泌功能,特别是精子质量,有很大的影响,因此备孕男性应多吃这些对能提高精子活性改善精子质量的食物。

1 虾

虾体内所含蛋白质占20.6%、脂肪占0.7%,其他还含钙、磷、铁等无机盐,胡萝卜素,维生素B1、维生素B2,烟酸等,虾皮中含蛋白质也相对较高。虾中还含有微量元素硒,而硒是影响男性性欲和精子质量的重要微量元素。

茄汁大虾

食材:虾 葱 姜 盐 糖 番茄酱 料酒 油

做法:

1 将虾清洗干净,剪去虾须足和虾枪,将背部开浅口,用少许料酒腌渍去腥

2 油锅烧至5成热,下入姜片葱段煸香,放入大虾煎制

3 两面煎至虾皮酥脆后,加入适量水、盐、糖

4 加入少许番茄酱,搅拌均匀,将虾稍煨入味

5 将虾盛出,汤汁烧至浓稠

6 盛出的虾摆盘

2 枸杞

枸杞含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、维生素E、多种游离氨基酸、亚油酸、甜芋碱、铁、钾、锌、钙、磷等成分。中医认为,枸杞有滋补肝肾的作用,是提高肾功能的良药。

3 羊肾

羊肾即羊腰子,含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等,有生精益血、壮阳补肾功效。

4 鱼鳔

鱼鳔能滋养肾精,填益精髓。中医有“精不足者,补之以味”之说,就是精髓不足的人,应当用味厚的药(食)品来补。清代医家很多填补下焦的方剂就是选用海参、鱼鳔、鲍鱼、牡蛎等重浊、味浓的食品。从营养学角度分析,因这些食品含有大量胶蛋白、氨基酸、维生素、微量元素等营养成分,所以能促进生殖细胞的生长、发育。

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