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晚上吃它等于慢性自杀!为了孩子,还不快看看!

食物在正确的时间吃营养才会加倍,错过了好时辰又贪嘴不忌口,小心身体越变越差!

这些食物一定不要在晚上吃,快看看你有没有中招!

1 糖分高的食物

米饭、面食属于高糖高碳水化合物食物,进入人体后,会转换成糖分,提高血糖指数,容易发胖,增加患糖尿病的风险,晚上应少吃。

除此之外,甜食最好不要吃,比如糖、面包、蛋糕等甜点。太甜腻的东西会加重肠胃负担,影响消化,当人体进入休息状态时,糖分很难分解,时间长了会转化成脂肪,引起肥胖、心血管疾病。

2 油腻的食物

养生最关键在于少油少盐,白天要少吃,晚上更要忌口。

油炸类食物、奶油制品、动物内脏胆固醇含量极高,晚上经常吃这些食物会加重胰腺、肝、胆、胃的工作负担,提高心血管疾病的发病风险,长期大量摄入更会致重病。

3 钙含量高的食物

虾皮、鱼肉等海鲜类食物钙含量很高,最适合中午食用。

晚上身体各个器官都进入休息状态,钙质不能及时被消化吸收,会堆积在肠胃和尿道内引发结石,危害身体健康。

4 易胀气的食物

比如红薯、大豆、大白菜、洋葱、玉米等,晚上肠胃动力不足,吃这些食物很难消化,还会产生大量的气体堆积在肠胃里,引起腹胀、肠胃不适,影响睡眠质量。

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