早餐这样吃等于慢性自杀

一天中最重要的早餐,决定了我们一天的状态,甚至影响了我们整个人生,吃错了等于慢性自杀！

1 不吃早餐越来越胖

很多人为了减肥，都不吃早餐。有的家长，为了早起多睡一会，不给孩子做早餐，这样做对身体的危害十分大。

休息一晚后身体处于虚弱的状态，若没有及时补充能量，会让人感到头晕、无力，无法正常活动。长期不吃早饭还会引起肠胃炎、便秘等疾病。

所以，再忙碌也要给腾出吃早饭的时间，想要减肥，更应该吃好早餐！想要孩子健康成长，就要摒弃睡懒觉。

2 早餐不要吃太早

按照中医的养生理论，人的身体有特定的时间表。吃早餐的时间也有说法，七点至八点吃最为合适。

晨起后，可以先喝一杯温水，来补充夜晚身体流失的水分，半个小时后，再进餐。早餐和午餐间隔4-5小时为佳。

3 早餐不要太单一

白米粥加咸菜一直是不少人的早餐标配，做起来也省事，虽然能够让我们产生饱腹感，但早餐是一天中最应该补充营养的时刻，这样的搭配显然缺乏蛋白质、维生素等。

咸菜中也含有大量的钠、亚硝酸盐等物质，长期食用不利于身体健康。

4 零食早餐没营养

诸如饼干、坚果等小零食，确实能在早上提起人的食欲，也能满足孩子的口味，吃上几块也饿不着。

但这些零食多是“干食”，早起缺水的状态并不适合吃太多，易造成胃部消化不良。

5 早餐不宜重油重盐

太过油腻的食物往往含有大量的脂肪和胆固醇，这时候需要大量的血液聚集在消化系统，从而脑部血流量减少。

不利于孩子一上午的学习生活，早餐要适度清淡，营养均衡。