孩子餐桌上的补钙高手，你给孩子吃过吗？

补钙一定是爸爸妈妈们从不敢掉以轻心的大事。喝奶是孩子们最好的补钙方式。比如对于2-5岁的幼儿来说，每天只要保证摄入300-400ml的奶或相当量的奶制品再加上正常饮食，钙摄入量就基本足够了。除了奶制品，生活中还有哪些食物含钙高呢？

一句话，芝麻酱、海产品（如虾皮、海米、小鱼干、三文鱼等）、豆制品以及绿叶蔬菜等食物都是不错的钙来源。

提起芝麻酱，很多人可能并不知道它竟是深藏不露的“补钙高手”，孩子的日常辅食中如果能适当添加一点芝麻酱，一定会有意想不到的效果哦。

芝麻酱真的可以补钙吗？

芝麻酱的实际补钙效果远胜过我们常说的虾皮。虾皮虽然含钙高，但不易消化吸收，最重要的是虾皮比较轻而且很咸，一两虾皮就已经有一大把了，试问谁能吃得下那么多虾皮？

芝麻和芝麻酱哪个更补钙？

芝麻酱的营养利用率实际上要明显高于芝麻。这是因为芝麻磨制成芝麻酱之后，钙等营养成分变得更容易被人体消化吸收，利用率也就大大提高了。

芝麻酱除了补钙，还有哪些营养价值？

芝麻酱的营养价值，连号称浓缩营养食品的奶酪也难以匹敌。

这是因为，芝麻酱不仅含钙极高，而且蛋白质、铁的含量也很高；另外还富含钾、锌、镁等矿物质以及丰富的维生素E、维生素B1、尼克酸、单不饱和脂肪酸等营养物质；芝麻酱中还含有强力的抗氧化成分芝麻酚。

宝宝多大可以吃芝麻酱？

一般来说，宝宝满6个月左右开始添加辅食后就可以吃芝麻酱了。

不过一定记得给孩子添加任何一种新食物都需要先从少量开始，并且观察3天左右，建议把芝麻酱当作日常辅食的调味品适量缓慢添加。