给孩子吃零食，要注意这4点

很多家长谈零食色变，拒绝让孩子吃零食。其实孩子并非不能吃零食，只要注意以下3点，孩子吃零食也能很健康！

1、吃饭、睡觉前给宝宝吃零食

吃零食的时间很关键，如果安排的离正餐太近，宝宝被零食占了肚子，饭就吃不下了，所以在宝宝三餐之外的上下午，各安排一次零食时间比较合适。同时，为了保证晚上的睡眠质量，睡觉前半小时也需要停止宝宝的零食供应。

2、给宝宝吃肉脯、肉干等不易消化的零食

给宝宝选零食，新鲜天然是基础。宝宝的消化系统比较娇弱，所以好消化也是宝宝吃零食的前提。像奶制品、水果、蔬菜、坚果和豆类食物等都可以拿来给宝宝当零食吃，而像一些肉干、肉脯之类的肉制品，因为不那么容易消化，就尽量别给宝宝吃了。

另外，坚果和豆子这一类的食物容易呛入气管发生意外，在给宝宝食用之前，可以磨成粉或打成糊。

3、给宝宝吃薯片、虾条等油炸和膨化食物

油炸食物油脂含量高，能量也高，但通常营养素密度很低，如果宝宝经常吃，就可能导致营养素摄入不足但能量超标，慢慢变成一个营养不良的小胖子。而利用膨化原理生产的食品，虽然提高了食物本身的消化率，但为了让孩子更喜欢，超市里的膨化食品往往添加了大量的盐、糖等调味品和食品添加剂，长此以往，难免会把宝宝变成一个“重口味”的孩子。

4、给宝宝吃营养素密度低，加工精度高的零食

在超市里，话梅蜜饯、果冻糖果等等小零食都是很多孩子的最爱，但这一类零食不仅没什么营养，反而含有大量的食品添加剂和糖分，如果经常吃这类零食，不但会影响孩子的口味，还可能会导致营养不良的发生。