水果虽好，这三种吃法宝宝越吃越伤身！

夏天和秋天是吃水果的好季节，各式各样的水果可供选择，而水果本身酸甜可口，营养丰富，也是很多宝宝的最爱。不过，水果虽好，吃法也得有讲究，如果让宝宝像下面这样吃水果，反而会伤身。

一、在吃饭前或饱餐后吃水果

很多妈妈喜欢把水果当成饭后甜点给宝宝吃，但是水果富含膳食纤维，容易吸水膨胀，如果宝宝已经吃的很饱了，再吃进去一些水果，胃肠负担会加重，宝宝也会觉得很撑，另外，饭后立即吃水果还容易使大量没有消化的糖类到达结肠，而我们的结肠里有不少细菌，这些糖类经过细菌的发酵就会产生很多气体，从而会导致腹痛、腹胀、腹泻的发生。

在餐前也不建议宝宝吃水果，宝宝的胃容量比较小，餐前吃水果会占肚子，等正儿八经吃饭的时候，宝宝已经吃不下了，同时，水果的摄入也会使血糖水平升高，从而不容易产生饥饿感，如此一来，宝宝就更不愿意吃饭了。

二、吃水果的量太多

水果含有大量的果糖，而果糖是自然界存在的甜度最高的单糖，能达到蔗糖的1.7倍，而我们人类天生嗜甜，所以很少有宝宝能抵挡水果的诱惑，很多妈妈看见宝宝喜欢吃，就会放任他去吃，这样造成的直接后果就是影响宝宝的进餐量，但是水果当中主要富含一些微量营养素和膳食纤维，能量和蛋白质含量极低，并不能支持宝宝的生长发育所需，如果宝宝经常吃大量水果，就难免会引起营养不良。

那宝宝每天可以吃多少水果呢？

中国营养学会建议，7-12月龄的宝宝每天建议吃25-100g的水果，13-24月龄的宝宝每天建议吃50-150g的水果，2-3岁和4-5岁的宝宝每天水果的推荐摄入量分别是100-150g和150g。

三、常吃反季节水果

依靠发达的现代农业科技，我们可以吃到越来越多的反季节水果，但是大棚里生长的反季节水果不仅价格更贵，在营养程度上也不如应季的水果，所以妈妈们在给宝宝选择水果时，偶尔吃一点反季节水果尝尝鲜可以，但为了给宝宝保证最好的营养，最好还是选择应季水果。

所以，给宝宝吃水果，妈妈应该知道，正确的时间是在两餐之间，或者宝宝午睡之后，根据宝宝的年龄和消化能力，来为宝宝选择合适的应季水果，同时也要注意控制水果的摄入量。