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孩子猛长期,家长应该如何帮助孩子长个

孩子到了长个头的时间,家长一定要抓住这个机会,给孩子补充营养,蓄力孩子长高。帮助孩子长高,宝妈可以这样做:

1、增强营养

孩子长高个需要大量营养,这个时期给孩子补充含钙量高的食物,像豆类食品、牛奶、排骨、牛肉等。注意合理搭配,切记让孩暴饮暴食,会导致孩子肥胖。

2、适量运动

孩子开始长高个,宝爸宝妈可以带孩子去户外运动,可以做弹跳类运动,有助于长个,像篮球、跳高、跳远等。也可以做瑜伽这类伸展运动。

3、保证睡眠

爸妈白天忙着工作,孩子白天上学,晚上才有时间陪孩子,所以很多爸妈都会抓住晚上这段时间陪孩子做游戏,阅读,但是也要注意让孩子早点上床休息,晚上11点至凌晨2点是生长激素分泌的高峰期,这个阶段要让孩子进入深度睡眠期,所以一定要保证孩子9点上床睡觉。

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