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孩子排斥蔬菜?5招让孩子爱上吃蔬菜

不爱吃蔬菜是所有小朋友的通病,看到餐桌上的蔬菜,就会一点一点的捡出来,只吃饭和肉。这可急坏了妈妈们,看着孩子偏食,总会担心营养不良。到底怎样才能让孩子接受蔬菜,爱上蔬菜呢?

1 爱吃蔬菜要从胎宝宝开始培养

有研究显示,孩子对食物的偏好,在子宫里就已形成。所以,要想让孩子爱吃蔬菜,在孕期的时候,妈妈就要多多吃蔬菜哦!出生后,看着妈妈吃蔬菜,孩子的食物偏好会被不断强化,很可能由此爱上蔬菜。

2 每餐都有蔬菜

蔬菜是每家餐桌上不能缺少的重要食材,要将这个事实告诉孩子,所以每餐的餐桌上都要出现蔬菜。除此之外,幼儿可能要尝试15次,才能接受某种味道。所以,父母们不妨坚持每一餐都提供多样的蔬菜,或许再试几次,孩子就会转变态度。

3 把蔬菜“藏”起来

将蔬菜做成馅包成包子,孩子看不到蔬菜,自然而然就被“骗”了。所以,孩子的小餐桌需要家长多费心思,还可以将蔬菜做成好看的造型,让孩子爱屋及乌,喜欢可爱的造型,才能爱上蔬菜啊!

4 让孩子参与做饭

经过择菜、洗菜、切菜、炒菜的过程,或许孩子会珍惜自己的劳动成果,开心地吃下去。有机会的话,还可以让孩子尝试种菜、采摘。

5 少下馆子

有调查发现,孩子在家吃饭,摄入的蔬菜量远远大于在外就餐。全家经常一起吃饭,也有助于孩子养成良好的饮食习惯。

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