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小蛮养成记,产后妈妈快收藏

生完孩子,在保障孩子母乳喂养的基础上,新妈妈应该如何减肥瘦身,瘦回小蛮腰呢?

1 适当控制饮食

想要减肥成功,饮食非常关键。很多宝妈胃口很好,整天都想吃,而且喜欢吃油腻的东西,如果想减肥,就要适当管住嘴,除了正常的营养摄入外,不要贪嘴,不要多吃,更不要去吃夜宵。

2 早点吃晚餐

一般来说,晚餐要在睡前五个小时解决,这样妈咪们吃完饭可以散步,适量运动,有利于消耗卡路里,更有利于练就小蛮腰。

3 多多喝汤喝水

建议多喝水,多喝清汤,如此可有利于排毒,有利于控制食欲,帮助减肥。

4 坚持母乳喂养

专业人士表示,产后坚持母乳喂养有利于减肥。因为母乳喂养会消耗产妇的热量,从而有利于减肥。

5 适当运动

产后妈咪们想减肥,也需要适当运动,比如瑜伽就很不错。瑜伽有利于塑形减肥,增加肌肉弹性,还有利于子宫收缩。除了瑜伽,还可以通过散步、快走、跑步等方式来达到减肥的目的。

6 收腹带用起来

收腹带可以矫正盆骨宽大,预防子宫下垂,而且还有利于收小腹。不过如果是剖腹产的宝妈最好不要用,因为收腹带会阻碍血液循环,对伤口恢复不利。

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