小蛮养成记，产后妈妈快收藏

生完孩子，在保障孩子母乳喂养的基础上，新妈妈应该如何减肥瘦身，瘦回小蛮腰呢？

1 适当控制饮食

想要减肥成功，饮食非常关键。很多宝妈胃口很好，整天都想吃，而且喜欢吃油腻的东西，如果想减肥，就要适当管住嘴，除了正常的营养摄入外，不要贪嘴，不要多吃，更不要去吃夜宵。

2 早点吃晚餐

一般来说，晚餐要在睡前五个小时解决，这样妈咪们吃完饭可以散步，适量运动，有利于消耗卡路里，更有利于练就小蛮腰。

3 多多喝汤喝水

建议多喝水，多喝清汤，如此可有利于排毒，有利于控制食欲，帮助减肥。

4 坚持母乳喂养

专业人士表示，产后坚持母乳喂养有利于减肥。因为母乳喂养会消耗产妇的热量，从而有利于减肥。

5 适当运动

产后妈咪们想减肥，也需要适当运动，比如瑜伽就很不错。瑜伽有利于塑形减肥，增加肌肉弹性，还有利于子宫收缩。除了瑜伽，还可以通过散步、快走、跑步等方式来达到减肥的目的。

6 收腹带用起来

收腹带可以矫正盆骨宽大，预防子宫下垂，而且还有利于收小腹。不过如果是剖腹产的宝妈最好不要用，因为收腹带会阻碍血液循环，对伤口恢复不利。