月子应该怎么吃更科学？

产后一个月是妈妈身体最虚弱的阶段，但是这个阶段营养不能盲目补充，妈妈可以根据自己的不同阶段循序渐进地进行。

1、产后一周内

妈妈刚生完孩子不要大鱼大肉地补，因为这个阶段自己的身体还在排恶露，突然营养过剩反而不利于恶露的排出。产后一周可以吃一些补充气血的食物，比如家常的鸡蛋、小米等等，可以让家人煮一点小米红糖粥，温润的粥能够比较温和地滋养妈妈产后虚弱的身体。

2、产后一周到两周之间

这个阶段妈妈的身体恢复一点了，可以喝些鸡汤、鱼汤、或者猪蹄汤等，这些汤里含有丰富的蛋白质和营养，能够有效补充妈妈生产中耗费的气血。

3、产后两周到一个月

产后两周到一个月期间妈妈可以选择的食物就更多了，在之前饮食的基础上可以适当吃些容易消化的鱼肉等，也可以适当吃一些新鲜的水果和蔬菜，但要规避寒凉、辛辣、刺激的食物。如果觉得水果太凉不适宜，妈妈可以做成煮的苹果或银耳雪梨粥等等，这样也能吸收到营养哦。等到出了月子以后妈妈的饮食就可以逐渐恢复正常了，但如果是母乳喂养的话，妈妈还是要规避不利于母乳喂养的食物。