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孕期做这七个小动作很伤胎

很多女性,生活中习惯跷二郎腿,二郎腿一翘,拿起手机玩,身体瞬间得到放松。但是怀孕之后,一定要戒掉这个动作,这个动作很容易伤到胎宝宝。

所以怀孕之后,为了保护胎宝的安全和健康,孕妈妈在行动上都应该注意什么呢?

1、久坐/站

由于子宫增大,孕妇的下肢循环会变得比较差,特别是有些妈妈因为工作关系,需要久坐或久站,此时就容易产生静脉曲张或下肢水肿的问题。

2、蹲/跪着

这个动作,很容易压迫到肚子里的宝宝,并且蹲久了站起来的瞬间可能会有眩晕感,造成摔倒伤害到胎儿。

3、提重物

突然太用力提重物或是抱小孩施力不当,有可能会使腹部过度用力,增加流产或提早生产的可能性;此外,提重物或抱小孩时,孕妇身体必须后仰出力以维持平衡,因为姿势不当也可能让腰酸背痛的问题更严重。

4、弯腰

孕妇腰部负担大,如果突然弯腰捡东西,一不注意可能会拉伤背部肌肉,造成下背痛,而且这样也会压迫到肚子。另外,突然弯腰捡东西又马上抬头站立,可能会出现短暂头晕的现象。

5、垫脚取物

但这对孕妇来说,这是颇为危险的一个动作,一不小心可能会摔倒或是被掉落的物品砸到。

6、运动过激

孕妈剧烈运动一定不可以,否则可能会对胎儿生命安全带来威胁,不妨用散步、做简单的瑜伽动作、游泳来代替剧烈运动。

7、仰卧起床

像平常人的话,起床用仰卧的姿势再正常不过了。但是孕妇就不适合了,尤其是到了怀孕的中晚期,肚子越来越大。采用仰卧的姿势起床的话,孕妈的腰部就会受力,肌肉随着绷紧,这样胎儿是会感到不舒服的。

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