孕妇夏季饮食,应遵循“四宜七不宜”原则

孕妇饮食对于宝宝的发育来说是非常重要的,尤其是第一次怀孕的妈妈们!

孕妇作为特殊人群,在饮食方面一定要多多注意,那么孕妇夏季怎么吃更健康呢?应遵循“四宜七不宜”原则:

孕妇适宜吃的四类食物

1、蛋、肉、奶类的选择:猪瘦肉、鲫鱼、牛肉、兔肉、鸡肉、羊肉、虾皮、青虾、牡蛎、鸡蛋、牛奶及动物肝脏、鱼肝油等。

2、选择水果:草莓、苹果、橘子等,还有榛子、核桃、松子、芝麻等干果类。

3、主食和豆类的选择:大米、小米、糙米、粳米、玉米面、麦芽、燕麦、黑米、红豆、红薯等米面杂粮、豆制品及薯类是能量、B族维生素和食物纤维的主要来源。

4、选择蔬菜:西红柿、香菇、笋、胡萝卜、小白菜、海带、蒜苗、香菜、甜椒等。

除了要了解哪些食物是对孕妇好的,还有一些食物是不适合准妈妈吃的哦!

孕妇不宜吃的七类食物

1、减少盐的摄入,怀孕中末期会产生浮肿,需控制盐分摄入,禁食含盐过高咸腌菜、豆腐乳等。孕妇多吃红枣好吗?

2、少吃红枣,红枣吃多了可引起腹部胀气,孕妇不宜多吃,可以喝些红枣汤。

3、少吃油条,油条中的明矾含铝,对胎儿大脑发育不利。

4、少吃油腻食物以及甜食,这类食物热量高,营养价值比较低。

5、少食用酸性食物,酸性食物吃过多可改变母体血液酸碱度,影响胎儿生长发育。

6、少食用刺激性调料,如咖喱、辣椒、芥末等。

7、不喝咖啡、浓茶,咖啡导致不孕、骨质疏松;茶会影响孕妇对铁的吸收。

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