孕期能否运动?这3点好处你肯定没想到

孕期能不能运动?这是个很多人都有疑问的问题。之前明星陈意涵在其社交平台上晒出她怀孕5个月仍在奔跑的照片,半小时跑了5.5公里,粉丝和网友纷纷评论,有的说她不负责任,不顾胎儿安危,有的提醒她要轻点、慢点;有的羡慕她元气满满的状态。

孕期运动的好处:

1、享受美好心情

孕期由于激素分泌的变化会引起身体上的一些变化,再加上一些不适很容易影响心情。孕期适当的运动产生的多巴胺,有助于调整孕妇的情绪。

2、促进你和胎儿的健康

孕期适当的运动的目的不是为了减肥,但是它可以优化体重增长。同时可以缓解孕吐、减轻浮肿,改善睡眠质量、减轻关节痛、缓解腰酸背痛的情况。

研究显示,孕期适当运动的妈妈发生早产的概率较低,宝宝日后患上肥胖症的可能也会下降,同时,母亲和宝宝的免疫功能也会相应提升。

3、为分娩做好准备

孕期适当运动的妈妈,生产时肌肉相对有力量,可以缩短产程。而且由于孕期适当的运动可以使体内分泌一种天然的镇痛剂内啡肽,让分娩过程减少一些痛楚的感受。

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