怀孕之后,想睡个整觉都难。首先孕妈尿频,晚上需要起夜,孕后期孕肚变大,想要睡好觉更难了!今天我就帮大家总结了4条关于孕晚期睡眠的实用经验,希望能够帮助孕妈们缓解睡眠问题。
选好姿势
有经验的孕妈都知道,在进入孕晚期后,其实无论使用哪种姿势睡觉,都不会很舒服,但是为了胎宝宝和自己的健康,建议孕妈们还是使用侧卧的姿势睡觉。同时,孕妈们还可以使用孕妇专用的睡枕,减轻身体压力,帮助自己睡的更舒服。
解决尿频
随着胎宝宝越来越大,在孕晚期,子宫会压迫膀胱造成孕妈尿频,非常影响休息,再加上孕妈本来就身体不便,半夜总是起床上厕所不仅会打扰自己休息,也会干扰到胎宝宝的休息,孕妈长期睡眠质量不佳,会对胎儿的发育造成危害。孕妈可以在孕晚期使用成人纸尿裤,缓解夜里起床次数多的问题。
净化空气
在怀孕期间,很多孕妈的嗅觉会变得非常灵敏,对异味特别敏感,再加上孕期对空气质量的较高要求,宝妈要经常开窗通风,如果天气比较冷,或者风比较大的话,可以使用空气净化器净化室内空气。
选择合适的内裤
内裤作为孕妈的贴身衣物,对孕妈的睡眠起着非常重要的作用。由于怀孕晚期孕妈的肚子比较大,普通的内裤已经不再适合孕妈使用了,孕妈可以选择透气性更好的低腰内裤,减少内裤对腹部的压迫,提高自身睡眠质量。
孕期能不能运动?这是个很多人都有疑问的问题。之前明星陈意涵在其社交平台上晒出她怀孕5个月仍在奔跑的照片,半小时跑了5.5公里,粉丝和网友纷纷评论,有的说她不负责任,不顾胎儿安危,有的提醒她要轻点、慢点
如果说,在怀孕期间最让人深刻的妊娠反应是哪种?想必很多宝妈会投孕吐一票。但其实除了孕吐,准妈妈在孕期还会出现其他的妊娠反应,这些反应同样也要引起重视。
天气越来越冷,尤其是在北方,还没有来暖气,很多人棉衣已经上身了。在这瑟瑟发抖的季节,很多人多会用不同的方法来取暖,孕妇更是如此。但是不管有多冷,我们都不建议孕妇用这3样物品取暖,很容易伤到胎儿哦!
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所有的孕妇,在孕期都会憧憬着未来宝宝出生后,母子祥和的场景。要想未来的宝宝聪明可爱,准妈妈孕期就要坚持做这几件事!
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生活中,很多孕妈为了胎儿常常强迫自己做一些事情,这样不仅不利于自己的身体,甚至还会对胎宝宝造成伤害。下面就让我们看看,怀孕期间都有哪些事情,是孕妈常做,却极有可能伤害宝宝的。