秋季孕妈饮食作息,帮助准妈妈舒适过秋

秋季,天干物燥,寒意渐浓,是很容易生病的时候。作为孕妈,大腹便便本来已经不太舒适了,如果再感染了风寒,更会难受不适了。

孕妈妈想要舒适度过这个秋天,可以按照以下的孕妈饮食作息指南,度过一个愉快的孕期!

1、避免刺激运动

通常情况下,保健操、步行、慢跑、骑自行车等运动方式是非常适合准妈妈的。千万要避免高强度过量运动,以免伤害到肚子里面的宝宝。

2、心态保持平和

准妈妈在怀孕的时候心情变化很大,所以家里人对于准妈妈要多宽容照顾一点。要是有不良因素接触史的准妈妈最好是第一时间到医院进行咨询,在医生指导下做好必要的产前检查。

3、减轻秋愁情绪

到了秋天,平时没事的时候最好不要看感情缠绵、充满失意情绪的小说和电视剧;也不要一直怀念过去,多想想美好的未来,积极去参加一些室外的活动。

4、进补清淡为主

准妈妈在秋天的时候一定要记得补身体,同时注意要温和、清淡,可选用燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等,狗肉、羊肉就不要吃了。

5、小心秋季水果

秋天各种水果就开始上市了,但是秋天是天气逐渐转凉的时候,早晚气温低,昼夜温差大,所以在吃水果的时候一定要注意卫生,抵抗力相对比较差的准妈妈稍不注意就会拉肚子。

6、小心腹泻问题

秋天各种水果就开始上市了,在吃水果的时候一定要注意卫生,抵抗力相对比较差的准妈妈不注意就会导致拉肚子。要是拉肚子的话或许就会造成准妈妈宫缩甚至导致早产。

7、注意便秘情形

秋天气候干燥,准妈妈在吃的东西方面也要多加注意,不然就会导致便秘。准妈妈的饮食中油腻食物和肉类要适量,不要在秋天一直补补补,要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。

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