早上起来4大习惯，有利于长寿

一日之计在于晨，早晨是一天的开始，那么，应该以怎样的形式开启全新的一天呢？

慢起床，多躺 3分钟

如果，早上一觉醒来立即穿衣起床，容易导致血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。清醒后，不立即坐起站起，可以先静躺 3分钟左右，伸几次懒腰，在被窝里动动手脚，使关节充分舒展活动，然后再慢慢起身下床，有助于避免因体位忽然变化造成的头晕以及血压波动。另外，建议本身就有高血压的朋友，多了解自己起床后一小时内的血压情况。如果存在晨起后血压增高的情况，可询问医生。

起床后，先喝一杯200ml温水

很多人会在早上醒来后口渴，这是因为长达一晚的睡眠让身体水分流失。早上喝水是一件好事，尽管不渴也要喝一杯温开水，这样能促进肠胃蠕动和洗刷肝肾毒素，同时进行通便，防止便秘。水温在30度左右最为适宜。

刷牙要刷够3分钟

晨起刷牙的主要目的就是清除口腔内的细菌，清新口气。而每次刷牙，要刷够 3分钟，这个很重要，千万不要随便刷一刷就算了！一般人都有 28～32颗牙，差不多每颗牙都有 3个面需要清洁，这就有 90个左右的牙面，每个牙面只刷 2秒，都需要3分钟的时间。

如果低于3分钟，牙一定刷不干净。从而导致，口腔问题！至于刷牙的时间是早饭前还是早饭后，倒没有严格的限制。大家完全可以根据自己的习惯安排。如果是饭前刷牙的，那饭后最好再认真漱一下口。

吃一份营养早餐

肝脏和胆囊都是人体消化系统的一部分。胆汁是高度浓缩的液体，用于消化食物。如果不吃早餐，胆汁就排不出去，就会沉淀结晶，产生结石，所以吃早饭是非常有必要养成的习惯。并且早餐是一天能来的重要的来源，所以，一份营养早餐十分重要！