早餐不能省,不吃早餐的3大危害

健康的一天从早餐开始,吃过早餐才能元气满满的开始暂新的一天。如果贪睡或者省钱,不吃早餐,是一件百害而无一利的事情。不吃早餐不仅会营养失衡,引起胃肠疾病,还会出现身体不适、精神无法集中从而影响学习成绩等各种问题。

1 不吃早饭会造成营养不均衡,还会影响孩子智力发育

不吃早饭最典型的害处就是,营养不均衡导致抵抗力低,特别是长期不吃早餐,会引起全天能量和营养素摄入不足,全身的免疫力降低,机体的抵抗力就会极大下降。

此外,早餐所提供的营养素很难从午餐或晚餐中得到补充。特别是中小学生处于身体的高速发育期,如果长期不吃早饭,会对其整个身体发育造成严重的影响,“比如智力发育会受一定的影响。”

2 不吃早餐会导致胃病

人体在夜里睡眠中脂肪存储较多,而肝中糖原储存较少,如果不及时进食早餐,糖原会很快消耗殆尽,还会造成大脑能量供应不足。由于没吃早饭,中午便会大量进食,这样会使胃壁一下子处于紧张状态,时间久了易患胃病。

3 不吃早餐会导致虚胖

早饭与午饭相隔时间过长,大脑不断受到饥饿信号的刺激,使人产生空腹感。这样,中午吃进的食物特别容易被肠胃吸收,更容易形成皮下脂肪。而且,由于吃得过多,食物消化后多余的糖分大量进入血液,容易形成脂肪。

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