哺乳期的妈妈们，尽量不要做这3件事

产后很多妈妈有不少的烦恼，因为自己的乳房总是回奶，导致宝宝总是不够吃，实际上，哺乳期的妈妈要注意一些事情，尤其是别做这几件事，很容易导致回奶的。

一、 别吃回奶的食物

一般来说，容易回奶的常见食物有：山楂，苦瓜，花椒，巧克力等，这些东西对于处在哺乳期的妈妈而言一定要远离。

另外，哺乳期妈妈需要营养丰富，饮食方面，这样才会有足够的奶水，同时，妈妈们也不能吃辛辣，或者过于凉的食物，对乳房没啥好处，很容易导致回奶。

二、 过度劳累

妈妈生了孩子后，本来身心已经很疲惫了，再加上照顾宝宝的确是一件非常耗费心力的事情，这时候，妈妈的老公最好能多体贴宝妈，帮助宝妈一起共同的照顾宝宝，也帮助宝妈打理家务，如果什么事情都让宝妈一个人干，这样不仅月子坐不好，影响妈妈的身体恢复，也会导致妈妈乳房回奶，进而影响宝宝的身体发育。

三、 生气

生气虽然是人的情绪行为，但是却会影响到人的生理机制，所以，月子期不仅要保证妈妈有足够的营养，更是要保证妈妈有良好的情绪，不能生气或是情绪波动太大，妈妈生气时，会明显感觉到自己的胸部会变小，这是奶水变少的情况，可以说，哺乳期的妈妈生气堪称“回奶神器”。