生完孩子后奶水不足，看看你是不是没有做到这4点

一般来说，生完孩子后奶水不足，很可能是因为没有做到以下四点造成的。

让孩子早吮吸多吮吸

生完孩子后想要早下奶，一定要让孩子早吮吸，最好是孩子刚出生就让他试着吮吸。孩子在出生后的头几个小时吮吸反射最强烈，把他抱到妈妈胸前他就会自动寻找乳房吮吸。孩子的吮吸动作能够刺激母亲的脑垂体分泌泌乳激素，激素又反作用于乳腺管，促进乳汁的生成。

第一周饮食清淡，补足水分最关键

刚生完孩子的第一周饮食一定要清淡，一方面身体“虚不受补”，另一方面，大鱼大肉容易造成乳汁粘稠，堵塞乳腺管，反而造成泌乳不畅。多喝小米粥五谷粥，再加上多吃各种绿叶蔬菜，就算不喝猪蹄汤排骨汤也能奶水充足，只要能够补足水分。

保持情绪稳定

生产后因为体内激素的原因，再加上月子里要照顾孩子睡眠不足，要是再跟家人因为琐事发生摩擦，很容易一生气就回奶了。这是因为情绪波动太大会刺激脑垂体，影响泌乳激素的分泌。所以一定要保持情绪平和，不要受外界因素的干扰。