这么做，甩掉产后大肚腩

产后妈妈们们，对产后身体恢复十分重视，聊起来肚子上的赘肉，大多都愁眉不展。如何才能快速甩掉大肚腩呢？

1、控制主食和限制甜食

对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。以吃蔬菜为主，主食为辅。

2、多餐少量

可以将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6个小时的时候进餐。

3、多喝水少油少盐

多饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。 并且可以多喝汤，喝汤对人体健康有好处。应该严格控制食物中的糖分和含盐量，高盐食物不仅对身体有害，还会让水分滞留在体内，无论你多努力运动，腹部的脂肪都不会消失。想要摆脱腹部脂肪，绝对不要再喝碳酸饮料。那些低卡的饮料也会让你的新陈代谢变慢，让身体累积更多脂肪。

4、多运动

转呼啦圈：转呼啦圈的作用在于扭动腰部，呼啦圈旋转时会拍打腹部，使其受到外力的挤压，消耗能量，燃烧掉多余的脂肪

做仰卧起坐：仰卧起坐是瘦肚子的很好的方法了。可以在床垫上，将身体舒舒服服的躺平，脸朝上方，双手交叉抱头头后脑勺部，将脚用枕头压住，或让外人帮忙压住脚，然后腰、腹部用力。可以一组做20个，做五组。