孕妈防晒小妙招 拿走不谢

夏日炎炎，户外活动的增多和紫外线的增强，防晒成了女性必做的功课，爱美的准妈妈当然不会落后啦。如果你担心防晒产品对胎宝宝产生不利影响，那就来试试用饮食解决孕期防晒吧!

尽量远离“帮倒忙”的食物：柠檬、橘子、香菜、胡萝卜及芹菜等食物里都含有感光类物质，当经过紫外线的照射后，肌肤会很容易出现发炎、过敏、色素沉淀等现状。

一、富含维c的水果：孕妈们为了减少黑色素细胞的活动，每天要摄取足够的维生素C，可多吃猕猴桃、番石榴、奇异果、草莓、圣女果等含维c丰富的水果。

二、豆类制品：豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部分女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。

三、坚果类：植物油多半富含维生素E，帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。高维生素e的食物还包括小麦胚芽及各类坚果。

四、谷类：老话说“吃得愈粗、皮肤愈细”，全谷类含有大量维生素群及e，都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。

五、鱼肉：经研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，还有增白皮肤的作用。