五种食物 帮你排宿便

很多女性在减肥的时候，苦恼于自己的肚子太大，减不下去。或许，你的肚子的并不是因为肉肉多，而是因为宿便不清。清肠排宿便之后，身体会变得轻盈，肚子也会变平坦。

1、魔芋

魔芋自古以来有"去肠砂"之称，其中含有魔芋多糖这种膳食纤维，不容易让人体吸收以及消化，而通过肠道的时候会吸水膨胀，进而粘附在肠壁上，可以将宿便一起吸附掉，带着宿便一起排出。

2、卷心菜

在蔬菜里卷心菜是高纤维蔬菜，能够刺激到肠道，起到消除宿便作用。

推荐饮食：醋溜卷心菜

食材：卷心菜 葱 辣椒 油 盐 醋 花椒 味精

做法：

1 卷心菜洗净切丝。

2 红辣椒切丝，葱切小段。

3 锅烧热下油，将辣椒炸出辣味，下花椒和葱煸炒出香味，倒入卷心菜和盐翻炒。

4 大火翻炒至卷心菜熟，加醋、味精即可盛出。

3、红薯

将红薯切开后会发现切口上有白色黏液，而这种黏液就具有防便秘的作用，具有很好的排宿便的效果!

推荐饮食：微波炉烤红薯

做法：

1 红薯洗净，不用擦水，保留外皮的水分

2 用一张纸将红薯包起来。

3 放入微波炉的托盘上，用高火加热3分钟；再翻个面，继续高火3分钟即可。

4、海藻

海藻类的产品也是一种含膳食纤维，能够起到消除便秘的作用，像紫菜就富含异常柔软的膳食纤维，是人体肠道中的"清道夫"，有利于将体内的有害物质的排泄出来，起到预防直肠癌和便秘的作用!

推荐饮食：凉拌海藻

食材： 海藻 白芝麻 盐 味精 生抽 红油 花椒油 香油

做法：

1 干海藻开水泡发

2 沥干水分，我是用手挤掉水分。

3 调好料(酱油 香油 辣椒油  花椒油 盐   味精 芝麻)

4 拌匀海藻。

5、香蕉

熟透了的香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，每天一到两根才能具有很好的润肠通便功能。