临产前进补原则，助你快速顺产

为了减轻孕妈妈分娩时的痛苦，大家都希望宝宝快速顺利降生。在临产前，注意这些进补原则可以帮助你快速顺产。

（关注微信公众号“愉悦妈妈”，更多育儿知识和美食等你来戳~）

1、少吃多餐最精明

产妇在临产前胃肠道分泌消化液的能力降低，吃进的食物从胃排到肠里的时间也增加至6小时左右，极易存食，建议以自身习惯少吃多餐。如果宫缩疼痛频繁，可以在宫缩间隙抓紧时间少量进食。

2、进补营养多样化

孕妇的进补不能过度，因为营养的过盛会加重肠胃的负担，甚至有“挺食”等更严重的后果。要保证营养均衡和多样化，一些热量低的食物尽量不吃。

3、维C可降低分娩危险

维生素C对于分娩大有裨益。缺乏维生素C的孕妇容易羊膜早破，分娩的危险大大增高。有实验证明，加强维生素C的吸收有助保持白血球中的营养，有助预防羊膜早破。

助产推荐食谱：家常煮干丝

食材：排骨 豆腐皮 肉丸 青菜 黑木耳 姜 盐 食用油 胡椒粉 葱

做法：

1 百叶切为丝，就是干丝。百叶就是豆腐皮，也可以用腐竹，豆腐代替

2 排骨入锅焯水

3 排骨焯水后炖制半小时以上

4 加入干丝，青菜，肉丸，滴少许素油稍煮二三分钟

5 加入精盐，胡椒粉调味即可。也可以加入一些虾皮

-----------------------

关注微信公众号“愉悦妈妈”，更多育儿知识和美食等你来戳~每日提供最丰富，最全面的备孕，怀孕产后阶段营养指导，伴您和宝宝一起健康聪明成长！