准妈妈如何预防孕期便秘？

怀孕期间的很多女性都会遇到便秘的尴尬，那是因为准妈妈胃肠道功能减弱，饮食失调，还有饮水较少及运动量不够，从而出现了孕期便秘。

孕妈便秘不仅会影响饮食和睡眠，更加会影响孕妈的心情。那么准妈妈应该如何预防孕期便秘呢？

1 多吃富含纤维素的食物

准妈妈孕期一定要均衡营养，多吃一些富含纤维素的新鲜水果和蔬菜，以增加纤维素的摄入量。准妈妈要多吃清淡的易消化的水果和蔬菜。

2 养成按时排便的好习惯

不管有没有便意，在晨起、吃完早餐或者睡觉前都应按时去卫生间，养成按时排便的好习惯。

3 适当的加强运动

适当的做些运动，这样有利于胃肠道的蠕动，这样有利于消化。

4 多喝水

准妈妈多喝水，这样可以促进肠道蠕动，有利于排便。

5 喝蜂蜜水

如果排便困难，可以用温开水冲蜂蜜喝，有润肠通便的作用。不能服用任何的药物，以免对胎儿不利。