睡前做好这4件事，宝宝夜里睡个好觉

很多宝宝都有晚上不安生的毛病，翻来覆去的时不时哭上两嗓子，总能把父母们折腾的够呛。影响宝宝睡眠的因素有很多种，有时连医院也总结不出个所以然，那么父母该从哪些方面入手，有效的改善宝宝的睡眠问题呢？

身体舒适度

身体的舒适度是影响宝宝睡眠的首要原因，父母应该仔细排查宝宝睡觉时身体可能接触到的一切物品，包括宝宝身上的小被子和尿不湿，看宝宝的接触面积内有没有硬物或者尖锐物体。宝宝贴身的保暖物品和枕头要柔软舒适，纸尿裤要选择干爽透气的，保证不会勒腿，不会侧漏。

环境舒适度

环境的舒适度包括了声音、光线、温度等。6个月的宝宝在听力上与成人无异了，所以在宝宝入睡时，要避免噪音的打扰，尤其是现在父母的手机，晚上一定要调成静音，以免发生突然响动。宝宝睡觉时光线要尽量调暗，以暖色调为佳，特别要注意的是，很多父母为了怕宝宝被冻着和踢被子，会给宝宝裹上很厚的被褥，这就导致宝宝睡眠环境温度和行动受限，这也会导致宝宝产生不适。有条件的家长可以给宝宝准备专用的婴儿睡袋，既能防止宝宝踢被子，又能使宝宝自由活动。

克服饥饿感

相对于乳类，辅食更容易填充宝宝饥饿感。宝宝在4—6个月就可以添加辅食了，如果不想频繁的半夜起来给宝宝喂奶，可以在给宝宝喂餐时适当增加一些低敏感、不含盐的辅食，让宝宝在晚上变得更抗饿。

补充营养

宝宝的生长发育离不开大量营养的支撑，当宝宝体内缺乏某种营养元素时也会造成睡眠不好的现象，例如钙。所以父母一定要注意宝宝的营养补充状态，在奶粉、辅食的搭配上一定要做到营养均衡，当发现有营养元素匮乏时，要迅速进行补充。