痛经怎么办？从这三方面进行调理

痛经的发生总是来势汹汹，让MM们痛苦不堪，但是日常生活中MM们如果注意调养身体，和痛经说拜拜也并不是一件难事。

告别痛经，需要慢慢调理自己的身体健康和内心情绪。

调理身体可以从以下三方面着手：

祛寒保暖

中医上认为痛经的起因是因为体寒，即血得寒则凝。具体来说，就是身体寒冷会使血管收缩，血液凝滞，这样经血排出受阻，不通则痛。所以告别痛经，首先要做的就是保暖。有痛经经历的MM在日常生活中要特别注意保暖。天气寒冷时不仅要多加衣物，哪怕是在夏天也不要尽情纳凉，空调温度不要一味求低，只要身体不觉得闷热难受即可。此外MM们还要知道，保暖并不是简单意义上的多加衣物就可以了，还要在饮食上多吃温补类食物，少吃生冷刺激类食物。让自己的身体由内而外都暖起来。

补血养气

虽然大姨妈流失的都是一些败血，但是败血也是以阴血为基础的，所以MM们也要注意在日常生活中给自己补补血气。例如多吃一些含铁丰富的食物和高钙食物，这样体内营养充分，血气顺畅，就会减少痛经症状的发生。此外MM们也可以在医生的指导下，服用一些调理血气的中草药剂。

强化筋骨

养好身体的同时，MM们也要强化身体，加强锻炼，劳逸结合，提高自身的身体素质。我们都知道大姨妈来时，不宜做剧烈运动，但是绝对的静养也是不妥的呦。MM们可以在平日中就养成良好的运动习惯，这样经期适当的运动不仅不会疲惫，而且还可以促进经血排出，预防痛经。

外在身体调养好后，还不能忽视自己内在情绪的调节。中医认为，情绪的多变会影响身体各机能的正常运行。如果平时生活中精神紧张或者情绪焦虑，很容易诱发痛经发生。再加上经期MM肝气旺盛，情绪波动起伏较大，此时，如果不能好好控制自己的情绪，那么恐怕痛经就在所难免了。所以，MM们养好身体，也要养好自己的情绪，学会在日常中合理释放压力、调节情绪，给自己一个好心情、好身体哦！

推荐食疗：红糖银耳莲子大枣羹

食材：大枣适量、银耳适量、莲子适量、枸杞适量、红糖适量

步骤： 

1、准备好所有材料。银耳和红枣提前用冷水泡发，干莲子不用泡发，直接下锅煮的效果更绵软些呢

2、银耳去蒂，手撕成小朵，洗净

3、电磁炉煮水

4、所有的原料入锅，添加四倍左右的水

5、大火煮开转中火慢炖20分钟左右

6、放入红糖，小火煮10分钟

7、因为火的控制量不一样，所以要尝尝莲子熟没熟，熟了可以收锅，没熟请小火煮至熟

8、盛入容器里，好喝补血治痛经——红糖银耳莲子大枣羹，就做好啦~~

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