5条小秘诀，提高精子质量

备孕不仅是女性的事情。男性备孕的时候，应该着重提升精子质量，以便更加容易的成功受孕：

1.先做个检查

单纯男性问题导致不孕的概率将近50%，所以当备孕半年、一年还没有怀孕，男性也要做检查看看，根据精液常规检查和病史检查，评估精子的质量。

正常的一次会有2～3毫升的精液，呈乳白色，节欲时间长可呈淡黄色，轻微拉丝，15—30分钟液化，加入质、量、色等有其他表现，非常需要检查看看。

2.保持卫生

女性每天需要用温水清洗，其实男性也需要，尤其是褶皱地方，很容易藏污纳垢，长时间不清洗，不仅有异味，还容易滋生病菌，诱发炎症。

性生活卫生也需要注意，同房前后注意清洗，性生活的频率适当，过频、过少都不好，忠于另一半，拈花惹草可能染上传染性疾病。

3.劳逸结合

男性的生活压力还是挺大的，但也不能为了工作不要健康了，我们既要好好工作，还要健康身体。记住劳逸结合四个字。

4.纾解压力

压力可以产生动力，但是长期在高压的情绪下生活，生殖系统易出问题，像是少精症、弱精症等。

5.慎用药物

是药三分毒，任何药物都要慎用，以免摄入不当的成分影响身体健康。