害喜可不是小事 4个方法可缓解

电视连续剧中每次说明剧中女性已经怀孕时，都会用呕吐的动作来表达，俗称“害喜”。现实生活中，一般准妈妈在怀孕早期大概6周时，才会出现轻度恶心、厌油腻、胸闷作呕等症状，这些都称之为“早孕反应”。

准妈妈们在害喜时，都会觉得难受。如何有效缓解孕吐，不妨试试以下推荐的几个办法。

1 少吃多餐

准妈妈在孕早期，若是经常作呕，那么进食的时候不要吃得太饱，每天尽量做到少吃多餐。不要吃太过于油腻的食物，既要保持食物的分量不要一次太多，也要确保摄入足够的热量和营养。准妈妈每天可以饮用2杯孕妇奶粉，为自己和胎儿适当补充些营养。

2  避免空腹食用复合维生素

很多准妈妈在孕期都会在医生指导下服用复合维生素，但是这种维生素最好在饭后或者睡前服用，不要在空腹时服用，因为这样会增加孕吐的反应。

3 孕吐时可食用酸味食物

孕吐强烈时，适当吃些酸味食物例如一些蜜饯可以缓解，但是要注意不要过量。假如不对芒果过敏的话，它是不错的止吐水果。这里要注意，提到酸味食物很多准妈妈会想到山楂，但是食用山楂会引起宫缩，所以孕期是不能食用的哦。

4 保持心情愉悦，注意休息

有医学研究表明，精神因素与妊娠呕吐也有较大的关系。压力和紧张的情绪也会加重孕吐的发生。所以准妈妈保持愉悦的心情，若是孕吐强烈时，也可以让自己适当躺下休息，放松自己。这样不仅是对自己好，也有利于胎儿的生长发育哦。