这四种食物对宝宝视力发育很有帮助

婴幼儿的视力只要不是遗传性或者外伤所致，一般是不会出现什么视力问题，但我们仍然可以先从食物开始进行预防。毕竟现在的儿童开始，用眼容易过度，出现一系列的视力问题。以下的食物能够为宝宝的视力保驾护航：

1、深海鱼类

记得小时候，爸爸妈妈给我吃的最多的就是鱼类，不想吃的时候他们就会说这对眼睛好。小时候以为这只是哄我吃鱼的话，没想到这确实是有依据的。

深海鱼类含有丰富的Omega-3脂肪酸，能够对黄斑性病变起到预防作用，对宝宝们的视力非常有用。孕妈妈们在孕期也可以多吃一些深海鱼类，为宝宝的视力发展打下基础。比如三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼。

2、绿色蔬菜

多吃蔬菜身体好，这是我经常对我儿子说的。但其实绿色蔬菜，尤其是深绿色蔬菜，它们能够提供叶黄素和玉米黄素，防止角膜老化，降低白内障的风险。比如甘蓝、菠菜、生菜、芜菁叶、荠菜等。另外黄色玉米、甘薯等都有丰富的叶黄素和玉米黄素。

3、柑橘类

柑橘类水果含有丰富的维生素C，它是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。所以应多吃富含维C的水果，比如橙子、桔子、柠檬、柚子等。

4、各类豆子

豆类富含锌，帮助保护眼睛不受光线刺激的伤害。另外豆类还含有丰富的卵磷脂、蛋白质，能够提升宝宝们的抵抗力。比如红豆、黑豆、豌豆、花生等。