3类食物有效缓解痛经你吃对了吗？

提及痛经，相信每一个MM都对它心生畏惧。痛经的感受又怎能用一个简单的“痛”字来形容。痛经很可怕，但是MM们也不必过于担忧，要知道好生调理，吃对吃好可以缓解痛经哦！那这些给MM们带来福音的“神食”都是些什么东东，让我们一起来看看吧！

第一类食物：理气活血类

中医认为痛经多因气血运行不畅或气血亏虚所致。所以痛经的MM平时多吃些理气活血的食物可以起到补气补血的作用，气血充沛，运行流畅，痛经就不会轻易出现啦！我们常见的理气活血类食物有鱼类、豆类，还有桂圆、红枣、核桃、花生；除此之外，蔬菜中的香菜、佛手、菠菜、空心菜、胡萝卜等也是很好的补气食物哦。

第二类食物：清淡易消化类

此时进食清淡易消化的食物主要是为了避免生冷刺激类食物对子宫的刺激，防止引起或者加重痛经的发生。这个时期不妨吃一些酸味的的食物，对缓解痛经很有效哦！

第三类食物：利于行经类

利于行经类的食物主要起到温补作用的食物。多吃温补类食物可以缓解痛经带来的腰痛、食欲不振、体寒等症状。例如苹果、鸡肉、牛奶、红糖、益母草、当归桂圆等。

以上只是指出了可以缓解痛经吃哪些食物的方向，下面就倾情为各位MM奉上几道可以自制的告别痛经的好茶饮。

1.红枣姜茶。只需将红枣、切好的姜片同花椒一起放入水中，用小火煎熬即可。这款茶具有很好的温补止痛的效果，可以用来缓解寒性痛经。

2.益母草煮鸡蛋。益母草具有活血化瘀的作用，鸡蛋又可以滋阴养血，所以喝这款汤，可以起到通经而不是痛经、补血悦色的功效哦。

推荐食疗：驱寒暖宫的怀姜糖膏

食材：清华怀姜1000g、土蜂蜜300g、古方红糖500g

步骤：

1、清水洗净怀姜，去皮晾干。

2、挑选优质方糖，而不是赤砂糖。超市没有卖就去中药店。先把姜蓉里的姜汁用纱布滤出倒入不粘锅中，加热，将方糖依次放入不粘锅中融化，此时应不断搅拌，以免方糖焦糊。

3、然后将准备好的姜蓉倒入糖锅中，不要一次全部倒入，并不断搅拌，注意温度应该均匀，不应有过大的变化。

4、温火慢熬，时间越久，熬制出的膏体越均匀，不会轻易出现分层的现象。此时应有人不断搅拌。

5、熬制搅拌至方糖与姜蓉完全均匀后，收火降温，温度降到50-60度后，倒入土蜂蜜，搅拌均匀，蜂蜜倒入量以自己的口味而定一般200-300g。

6、温度降至30-40度时就能出锅封存。