顺产小技能，孕期学起来

同样是顺产，有的准妈从阵痛到生产完成，足足两天两夜，而有些孕妈4个小时就搞定了，为什么顺产的差别都这么大呢？那么有什么方法可以帮助孕妈快速顺产呢？这里有一份攻略奉上给你，来学学吧。

保持足够的产力

将胎儿及其附属物从宫腔内逼出的力量统称为“产力”。产力包括子宫收缩力、腹壁肌及膈肌收缩力和肛提肌收缩力。强有力的产力也是促进顺产的一大法宝。

准妈妈要如何增加产力呢?建议在临近分娩要注意调整饮食，营养要全面，每天喝1-2杯牛奶，保持营养均衡。此外，在分娩的时候，可以吃一些高热量的小零食，比如巧克力、红牛等来增加产力。

控制体重增长

如果孕期准妈妈不注重饮食，暴饮暴食，增重太快，会导致胎宝宝也跟着长太大，甚至导致巨大儿，这对于顺产没有好处，而且会导致难产。

一般来说，孕前正常体重准妈妈，整个孕期体重增加在11.5-16kg比较合适，建议准妈妈在孕期要注意监测体重，一般孕早期体重变化不大，可以每个月测量1次，孕中、晚期建议每周测量1次，增长速度在每周0.35-0.50kg比较适宜。

平时身材偏瘦的准妈妈，体重可以适当增加“多”些，本身身材就偏胖的准妈妈，体重增加应该相对“少”些。

适当运动

适当的体育锻炼有助于顺产，还可以缩短产程，降低难产几率。建议准妈妈要做适当的活动，比如散散步，做做瑜伽，学习拉玛泽生产呼吸法等，有利于顺产。

尤其到了孕晚期，体重偏重的准妈妈还会出现下肢肿胀不适感，除了要保持适当活动外，每天临睡前，可以让老公帮助按摩缓解。

保持一个好心情

准妈妈要保持良好的心情，对自己充满自信，才能让整个分娩过程更顺利、轻松。建议准妈妈在孕期给宝宝做做胎教，听听胎教音乐，给宝宝讲讲故事，一起享受快乐的亲子时光，让自己更加轻松坦然。