产前做好2个准备，助力顺利生产

从怀孕初期来时，孕妈妈除了要安胎保胎，呵护胎宝宝健康发育之外，还要做好心理和生理准备，迎接小宝宝的到来。顺产时第一选择，要想顺利顺产，孕妈要做好这几项准备：

养成运动的习惯

有运动习惯的准妈妈子宫会更有弹性、更有力度，自然分娩过程收缩的频率也会更快些，顺产的几率会大于不爱运动的准妈妈。

准妈妈在怀孕3个月开始，可以根据自己的身体情况，坚持每天练习孕期体操。孕期体操动作比较轻柔，主要在于锻炼准妈妈腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性，使关节、韧带比较松弛柔软。这些都有助于准妈妈在分娩时放松肌肉，减少产道的阻力，使胎儿能较快地通过产道，从而顺利地自然分娩。

同时，坚持练习孕期体操能缓解准妈妈的疲劳和压力，增强顺产的信心，还能帮助准妈妈控制体重，这也有利于顺产。坚持锻炼身体，规律的锻炼有益于孕期保持体形，降低流产的发生率，减少分娩并发症的发病率，更重要的是有助于快速分娩，减少自然分娩时的痛苦哦。

做好孕晚期锻炼

在怀孕最后一个月，准妈妈保持适量运动更有利于增加顺产的可能性。此时，准妈妈的腹部隆起状态非常“壮观”，运动起来会非常辛苦，因此，孕晚期的锻炼要根据自己的实际情况，注意适量。

比较适宜的运动方式就是走动。在孕晚期，胎宝宝的头部已经进入骨盆，处于向下的状态。准妈妈的小步子走动能帮助胎宝宝保持这一状态，更有利于顺产。孕妈妈平时可以在家里，或者在天气好的情况下，由家人陪同，在空气清新的地方，慢慢走动。注意不要劳累，适度走动即可。