孩子吃它提高免疫力，还能清热通便！
桑葚上市啦，每年的这个时候，都会抓紧当下时节，买来给孩子吃。
桑葚的营养很丰富，富含花青素含、糖类、苹果酸等酸类物质、B族维生素，抗氧化物质，还富含膳食纤维和硒，不仅能防治婴幼儿便秘，还能提高机体免疫力。
不过，因为桑葚的纤维含量高，一次过量食用可能会引起肠胃不适，所以，给孩子食用要限制数量。
桑葚除了当水果吃之外，还可以变着花样的做美食哦！
桑葚食谱：桑葚土司
烹饪工具：面包机
食材：
高筋面粉300克，耐高糖酵母4.5克，桑葚汁100克，鸡蛋1个，米糠油18克，南瓜籽适量，水50克，盐2克。
做法：
1 桑葚用流动水洗净，再用淡盐水浸泡10分钟，用水冲一遍。
2 用勺子压出汁液，滤去果渣。
3 桑葚汁、米糠油、鸡蛋、适量清水放到面包桶中。
4 放入高筋面粉，酵母埋在面粉中，盐放在一角。
5 准备了少许南瓜籽仁。
6 一起放入面包桶中，选择标准无糖面包，按提示操作。
7 烤好的面包，还不错。
8 倒出侧放在烤网上晾凉。凉后切片。
营养解说：
①补充花青素：桑葚富含花青素，抗氧化、清除自由基，同时还有护肝作用；
②预防便秘：桑葚属于带籽水果，富含膳食纤维，防治婴幼儿便秘效果很不错；
③清热降火：中医认为香梨清热降火；如果宝宝上火了，又不爱喝水，适当补充一些这种清热降火的水果来缓解，同时还能补充营养。
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