孕期尿频怎么办？简单3招轻松应对

尿频几乎是每个准妈妈都会经历的一个尴尬。不分白天黑夜，不停上厕所。出去逛街不是在洗手间就是在找洗手间的路上。

孕期为什么会尿频？

怀孕后，准妈妈体内的血液大量增加，导致大量额外的液体通过肾的“加工”后，进入膀胱，从而出现尿频，并且怀孕后逐渐膨胀的子宫压迫着膀胱，也会出现尿频的现象。一般来说，在怀孕的头三个月“急着小便”的感觉最为明显。

什么是正常的孕期尿频表现？

1、小便次数增多，白天解尿超过7次，晚上解尿超过2次，且解尿的间隔在2个小时以内。

2、小便时没有尿急、尿痛、发热、腰痛等现象。

3、尿色正常，不浑浊，没有血尿现象。

4、尿液检查没有红细胞或白细胞量异常等炎症表现

尿频问题如何正确应对？

1、尽量排空

一次排空能减少去厕所的频率，在排尿的时候身体前倾，这样有利于排空膀胱，或者连续排尿两次，这样都有利于减少尿液残留。

2、补充水分

准妈妈切记，一定不能憋尿，憋尿严重会造成膀胱炎，对胎儿也不好。更不能为了减少排尿次数就不喝水，排空尿液后不补充水分容易尿路感染，而且为避免身体脱水，也一定要继续补充水分。但忌利尿的食物和水果，尤其是西瓜这样的天然利尿神器。

3、锻炼盆底肌肉

盆地肌肉的锻炼可以帮助膀胱留住尿液，还有助于日后分娩和产后盆底脏器的脱垂。锻炼盆底肌肉很简单，站位和坐位都行，双腿与肩同宽，然后用力收紧盆底肌肉，坚持三四秒后放松，反复多次。盆底肌的位置很好找，坐下后双手垫在臀下，双手摸到的很硬的骨头是坐骨，坐骨的肉之间就是盆底肌肉呢。