产后1个月开始做这3个动作，快速瘦身

生完孩子之后，新妈妈迎来了瘦身减肥的“浩大工程”，很多产后的妈妈说，瘦身很困难，产后一年了，小肚腩依然没有要下去的意思，之所以有这样的情况，那是你没有掌握产后正确的瘦身动作哦。产后一个月做这3个动作，坚持下去，你会看到惊人的变化：

第一组：仰卧起坐

身体平躺，膝盖弯曲自然分开，保持与肩膀同宽，脚掌平放在地面，两手放在耳朵两旁，然后收紧腹部，双手抱紧头部慢慢抬起离开垫子，保持这个动作五秒钟，然后呼吸，恢复。重复这个动作5-10次。

第二组：仰卧起坐加旋转身体

与之前开始的动作一样，先平躺在地面上，然后慢慢呼气，双手抱着头部，肩膀慢慢离开垫子，然后身体向左扭转，左手的手肘抬起向着右脚膝盖的方向，保持这个动作五秒钟的时间，然后再呼气，慢慢恢复到开始的动作，之后再用相反的方向重复这个动作，每个方向做5-8次。

第三组：单脚打圈

首先身体平躺，头部朝上，手掌朝下。收腹并且抬起你的右脚，然后右脚慢慢转向侧面，不断地慢慢打转，整个过程中保持有规律的深呼吸，腹部要保持收紧，臀部也要保持贴紧地面。

顺时针转十圈，然后再逆时针方向转十圈，之后再换脚重复此动作。