备孕，请提前3个月开始

怀孕之前，为了优生优育，夫妻之间要进行备孕。那么备孕从什么时候开始最宜呢？一般来说，都会建议夫妻提前3个月开始哦！

精子由精原细胞发育成精母细胞，最后再发育成真正意义上的精子，这个过程大概需要72-90天的生长周期。也就是说与卵子结合的精子，实际上在90天前就已经开始发育了。而想要更好的保证精子的质量，准爸爸就要至少提前三个月来戒烟戒酒、改掉不良的生活习惯，注意饮食等等。

再来就是卵子，虽然卵细胞的数量在出生时就已经固定了，但卵子在排出前，还需要85天的一个生长周期，在这期间一般会有多个卵子走向成熟，但最后只有优势卵子才会被排出。在这期间，准妈妈也要戒烟戒酒、改掉不良习惯、注意饮食等等。

最后，叶酸的补充也是需要提前三个月来进行补充的。这是因为如果想在孕早期有效的预防胎儿的神经管畸形，就要保证体内叶酸储备达到一个比较好的状态，而想纠正体内叶酸缺乏的状态，至少需要经过90天的时间。