宝宝多吃这5种鱼，营养丰富刺还少

鱼肉肉质松软，营养丰富，可以促进孩子的成长，满足孩子的营养需求。但是家长们却不常给孩子做鱼吃，因为鱼刺多，宝宝吃起来不方便。那么怎样解决这个问题呢？今天小编就来推荐5款没有鱼刺，但是适合孩子吃的鱼：

（关注微信公众号“愉悦妈妈”，更多育儿知识和美食等你来戳~）

一、鲈鱼

鲈鱼既有海水生长的也有淡水生长的，都一样。鲈鱼含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B2、铁等营养元素，能够满足宝宝生长的需要，而且鲈鱼的刺少，肉质鲜嫩，不容易蒸老，鲈鱼最适合清蒸。所以家长可以给宝宝清蒸鲈鱼，补充营养物质。

二、鲳鱼

鲳鱼的品种繁多，而且鲳鱼所含的蛋白质、脂肪，碳水化合物的量极高，而且还有一些钙，磷，铁，以及大量的不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇的作用。

三、三文鱼

三文鱼鳞小刺少，肉质细嫩，口感香醇，所以在日本料理中人们喜欢生吃三文鱼。虽然三文鱼生吃的口感很不错，但是在给宝宝吃的时候妈妈尽量要做熟，宝宝小，消化系统不够完善，生吃三文鱼可能会导致宝宝出现消化不良等隐患，而且三文鱼做熟吃更有利于宝宝的安全和吸收。

四、鳕鱼

鳕鱼中所含的蛋白质非常的高，当然其中还有一些少量的脂肪，鳕鱼中富含很多普通鱼油所有的DHA、DPA，而且鳕鱼中含有许多人体所需的维生素，比如：维生素A、维生素D、维生素E等。

五、银鱼

银鱼具有高钙，高蛋白，低脂肪，而且刺也非常少，非常适合宝宝食用，尤其是给宝宝添加辅食的时候最适合了。

推荐食谱：蜜汁三文鱼

食材：三文鱼柠檬汁蜂蜜盐料酒水淀粉葱姜丝

做法：

1 三文鱼切厚片放碗中，加葱姜丝、盐、少许料酒。

2 再挤入适量鲜柠檬汁。

3 加点水淀粉拌匀。

4 腌10分钟入味。

5 平底锅倒油烧至温热，放入腌好的三文鱼，用中火，煎至表面变色即可，时间不要太长免得破坏鱼肉的营养。

6 煎好，摆盘，淋上蜂蜜就OK啦，黄瓜切成连刀片，摆在盘边装饰下。

-----------------------

关注微信公众号“愉悦妈妈”，更多育儿知识和美食等你来戳~每日提供最丰富，最全面的备孕，怀孕产后阶段营养指导，伴您和宝宝一起健康聪明成长！