孕妈怀孕多吃3种蔬果，营养充足帮助顺产

女人怀孕后饮食结构一定健康、科学、合理，这样不但可以让孕妈在孕期长胎不长肉，还可以为自己顺产打下基础。下面我就给大家介绍3种可以促进顺产的明星食材！

1、苹果

苹果口感酸甜，营养丰富，非常适合孕妇吃。孕妇适当的吃苹果不但有利于母子健康，更有利于分娩。建议孕妇每天能吃一到两个苹果，可以洗干净后直接吃，也可榨汁。

2、橙子

橙子色泽鲜艳、口感酸甜，很多孕妇尤其是孕吐比较重的孕妇喜欢。橙子中含有丰富的维生素C，有助于提升孕妇免疫力，防止羊水早破等作用，非常适合孕妇食用。建议孕妇每天吃一个橙子，最多不要吃3个，注意口腔卫生。

3、香蕉

香蕉算是一种比较亲民的水果了，香味浓郁，果肉滑嫩。吃了香蕉可以让人的心情变得开朗起来。孕妇吃香蕉有助于孕妇改善情绪，缓解便秘，控制体重。孕妇体质偏热每天吃一根就够了，体质偏寒，建议可以把香蕉煮熟后再食用。