哺乳期忌口 这几点是错的

民间传说的那些哺乳妈妈不该吃的东西，大多数都没有科学依据，仅仅是传统而已。对于新妈妈来说，怎么吃比不该吃更加的重要，哺乳妈妈也有吃香喝辣的权利!

1.不能喝咖啡？

天天拿咖啡当白开水的外国妈妈怎么活啊?!

辟谣：一般来说，哺乳妈妈可以适量喝咖啡，每天不超过 2～3 杯咖啡是没问题的。

有研究表明，即使哺乳妈妈喝了咖啡，也只有极少量的咖啡因能通过母乳进入宝宝体内，而这些在很短时间内就会代谢掉，不会对哺乳产生不良影响，所以爱咖啡的妈妈们无需担心。

不过也要注意个体差异，毕竟每个宝宝都是不一样的。如果你发现喝了咖啡后，母乳喂养的宝宝显得烦躁不安，下次还是少喝点或选择低咖啡因的咖啡吧。

特别需要注意的是，早产儿代谢咖啡因的速度比普通宝宝要慢很多，所以如果新妈妈们要给早产儿喂奶，建议少吃含有咖啡因的食物，比如咖啡、茶、功能饮料、巧克力等等。

2.不能喝酒？

喝酒伤身，但小酌怡情。

辟谣：哺乳期不建议喝酒，但偶尔小酌一杯也别太担心，可以喝一点，但有原则。

1.只能偶尔喝、少量喝AAP(美国儿科协会)建议，如果一定要喝的话，喝酒的量不能超过每公斤体重 0.5 g酒精。

2.喝酒后至少2 个小时再哺乳可以在喝酒之前先给宝宝喂奶，并且尽量在喝酒 2 个小时后，等血液中的酒精代谢掉再给宝宝喂奶。为了防止宝宝饿着，妈妈们可以事先备着一些不含酒精的乳汁放在冰箱里。

3.不能吃蔬菜水果？

和上面几项相比，纯属无稽之谈!

辟谣：坐月子的时候不能吃青菜水果，否则会导致小孩腹泻，这是一个误区。

我们一直在讲究饮食均衡，很重要的一点就是要多吃蔬菜和水果，因为人体需要维生素，需要粗纤维。不少妈妈坐月子期间听信老人言不吃青菜水果，结果造成便秘，严重的什么肛裂、痔疮都弄出来了，非常不科学。大多数没有满月的孩子大便次数会比较多，这很正常，其实哪怕哺乳的妈妈不吃青菜，孩子的大便次数也不会减少的。

4.这些都不能吃？

鸽子回奶、山楂回奶、西瓜回奶、柿子回奶、苦瓜回奶……你说吧，还有什么是不回奶的?

辟谣：很多所谓的“回奶”食物，大多只是巧合而已。

虽然多数妈妈可以做到奶水充足，但是也有部分妈妈因为错过了最佳的泌乳期，或者没有正确的哺乳，确实会出现奶水不足的情况，但原因是多方面的，并不是吃了某些食物造成的，如果你恰好吃了某种食物的同时刚好发现奶水似乎少了，那么我只能说真的是巧合而已。多数的回奶食物并没有科学的证据，很多妈妈表示吃完之后并没有什么变化，不过饮食可能影响心情，心情倒是可以影响乳汁的分泌量。

小提醒：薄荷、酒精确实可能影响乳汁分泌，这个还是有科学依据的。

哺乳期间确实要忌口一些东西。但不是按照老祖宗的办法，而是看孩子的情况决定。

刺激性的食物尽量少吃，如果怀疑是某种食物导致宝宝不爱喝奶了，可以试着远离这种食物几天，然后再吃一次，来确定自己的推测。

另外，还需要考虑食物过敏的风险。对于母乳喂养的宝宝来说，妈妈的饮食可能是过敏原。如果家族成员中对某种食物过敏，请尽量避免。