日常科学饮食，孩子远离疾病

民以食为本，科学健康的饮食是健康的基础，那么，孩子饮食应该遵循怎样的规律，才能更好的摄取营养，健康成长呢？

（关注微信公众号“愉悦妈妈”，更多育儿知识和美食等你来戳~）

1、常食五谷杂粮

谷物杂粮中含有丰富的营养成分，全部是幼儿生长所需。谷物杂粮中富含膳食纤维，由于不像水果那样方便咀嚼，幼儿须多次咀嚼才能将其咽下，可以训练孩子的拒绝能力。

2、常食鱼

多吃鱼肉的确有利于幼儿大脑发育，因为鱼肉中富含不饱和脂肪酸、钙、磷、维生素等营养成分，与幼儿所需要的营养值相近，有助于幼儿的骨骼生成和大脑发育。

3、适量吃水果

幼儿吃水果对身体发育大有裨益，但过度食用会损伤脾气。

幼儿吃水果应适量，并做到“餐前不食”、“餐中不食”、“餐后不食”，即吃水果的时间应安排在两餐之间，最好在饭前1-2个小时吃，而不要在饭后吃。

-----------------------

关注微信公众号“愉悦妈妈”，更多育儿知识和美食等你来戳~每日提供最丰富，最全面的备孕，怀孕产后阶段营养指导，伴您和宝宝一起健康聪明成长！