夫妻齐心，备战猪宝宝

来年是金猪年，很多备孕的夫妻都想在猪年生一个金猪宝宝。那么，就需要夫妻两人齐心协力，好好配合，做好孕前各项准备工作。

一、夫妻双方做好孕前检查

准备怀孕之前，夫妻双方都要到医院进行身体检查，以保证生育出健康的婴儿，从而实现优生，这就是孕前检查。

孕前检查主要是针对生殖系统和遗传因素所做的检查，最好在怀孕前3-6个月做，而且夫妻双方都要做。

值得注意的是，在做检查前3～5天，饮食要清淡，检查前一晚10点后应禁食。女性在做孕前检查时要避开月经期。在检查期间要节制性生活3天。

二、保证营养均衡，提前补充叶酸

保证每天摄入均衡充足的营养，这不仅是为胎儿做准备，还能让你今后更轻松的应对孕期及产后出现的各种变化。

在怀孕前3个月开始，每天补充0.4mg叶酸，能降低宝宝神经管缺陷的风险。有些妈妈可能觉得，很多食物富含叶酸，多吃这些食物就可以了，没有必要刻意补充。其实不然，叶酸遇光、遇热不稳定，容易失去活性，人体真正能从食物中获取的叶酸并不多。

因此，需要额外服用叶酸片，且孕前3个月及怀孕的头3个月都需要服用，才能更好的为孕育做准备。

三、不熬夜，坚持运动

经常熬夜会影响男性的精子质量，也会对女性的排卵造成影响。而且，经常熬夜，精神状态也会变差，每天精力不足，性趣提不起来，还能好好怀孕吗？

现在的年轻人，每天忙于工作，运动的时间少甚至长期不运动，这样身体素质就会下降，对怀孕不利。每天中速步行30分钟左右，或慢跑、练瑜伽等，都能强身健体，为怀孕打下基础。

四、释放压力，调节好心态

有些夫妻因为备孕一段时间却始终没有怀上，就开始焦虑了。焦虑状态，更不利于怀孕。怀宝宝，不仅仅要做好身体的各项准备，心理准备也同样重要，怀孕这事可急不来。夫妻俩偶尔看场电影或去旅游，释放压力，让人心情放松，这样更容易怀孕。