孕期3吃2不吃，保你长胎不长肉

女星怀孕之后，只是肚子变大，身材并不会变差，而身边大多数的人，怀孕之后，总是很臃肿，这是为什么呢？怀孕之后，如何在保证胎宝宝健康发育的基础上，保持身材的凹凸有致呢？

孕期饮食是很重要的，吃的对了，既可以保证胎宝宝的营养，又能保持良好的身材哦！孕期坚持3吃2不吃，保你长胎不长肉！

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“孕期三吃”

1 苹果

我们总说“每天一苹果，医生远离我”，这句话同样适用于孕妇。孕期吃苹果，不仅会让孕妈皮肤保持弹性，而且也有利于胎儿健康发育，分娩时也会更顺利，少痛苦。

2、瘦肉

孕妈多吃些瘦肉、肝脏和动物血，可以补充大量的铁和促进非动物铁的吸收，而且还可以补充必需的动物蛋白质，从而在较快的时间内提高孕妈的血红蛋白水平，改善或防止贫血。

3、豆制品

豆制品里面含有丰富的蛋白质，对孕妈和胎宝的健康都大有好处，对于那些平时习惯吃素食的人来说，怀孕后吃豆制品是绝佳的选择。

推荐食谱：豆皮韭菜炒肉丝

食材：豆皮 韭菜 里脊肉 色拉油 盐 料酒 生粉 生抽 鸡粉 姜片

做法：

1 里脊肉切成肉丝

2 加入料酒、盐和生粉拌匀

3 豆皮放入锅中焯水

4 捞出冲凉后，对半切开后，再卷起来切成豆皮丝5 

5 韭菜挑选干净，洗净

6 切成小段

7 起油锅放入姜丝爆香

8 放入肉丝炒至变色，盛出备用

9 另起油锅，放入豆皮丝翻炒

10 加入韭菜炒软

11 加点盐调味

12 加点生抽炒匀

13 加入肉丝炒匀

14 起锅前加点鸡粉炒匀即可

“孕期二不吃”

1、油腻的食物

太过油腻的食物，里面脂肪量很多。而且孕妈的活动量减少，吃太多的油腻食物，里面的脂肪都会储存在体内，使孕妈发胖，对心血管也不好。所以怀孕后孕妈也不要天天大鱼大肉，尤其是肥腻的肉类，油炸食品要少吃，多吃一些清淡易消化的食物。

2、含糖和脂肪高的零食

爱吃零食的孕妈注意了，像蛋糕，点心等含脂肪，糖类和淀粉比较多的零食，怀孕后就该忌口了，不然长胖太多，后悔也来不及了。

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