孕妈咪不要挑食，这些食物对孕期的你好处不少！

怀孕之后，孕妈妈的饮食口味上会发生很大的变化，再加上本身对一些食物的挑剔，或多或少会出现挑食的情况。但以下三种食物，对宝宝和孕妇的健康有很大的影响，就算是不喜欢吃，捏着鼻子也要吃下去。

1 坚果类

坚果含有大量的蛋白质不饱和脂肪酸等，每一颗坚果都是一粒小小的营养宝库，能够持续为大脑输送所需的营养。

但是坚果不能多吃，否则会有中毒的危险。孕妈咪每天适量的补充多种不同的坚果，就能满足日常所需的营养了。

2 蔬菜类

怀孕以后，孕妇对于维生素的需求会比平常高很多，只要补充了足够的维生素，才能维持妈妈的健康和宝宝的正常发育。一旦缺乏维生素，就有可能导致胎儿营养不全面，严重时甚至会产生早产、死胎的情况，不能儿戏。

3 粗粮

粗粮含有丰富的膳食纤维，能够缓解孕期便秘的情况。同时粗粮含糖量低，如果患有妊娠糖尿病的，最好以粗粮代替大米，对健康更有益。