宝妈们普遍对产后瘦身这件事表现出极大的热情,但是真正付诸行动、取得最终胜利的少之又少。往往是刷刷嘴皮子,没效果就放弃或吃货一枚恶性循环,结果惨死在瘦身的路上,马拉松长跑,怎么都跑不到终点,只能望眼欲穿看着那些成功的姐妹们狂秀身材。
为什么你总在瘦身路上?
第一:没时间。
第二:没精力。
第三:没体力。
第四:对自己不够狠。
前三个理由,客观而现实,每个产后妈妈都会100%遇到,但是依然有宝妈瘦身成功了,为什么?最后一个理由才是关键。
只问你两个方面的问题:
在饮食方面,你能切实做到这些吗?
晚上20:00后不再进食;忍住甜品和肉香的诱惑;每天更在意吃青菜或水果;不喝饮料……
在运动方面,你能坚持做到这些吗?
坚持每天20-30分钟的运动时间;产后办了健身卡,尽量会去健身房;不间断进行瑜伽等瘦身运动……
So,这么多都做不到,你拿什么瘦身?
还是那句话:产后瘦不了?归根结底还是想太多、做太少,对自己不够狠。想要一两天就减肥成功,世界上就没有胖子了。瘦身是一个女人一辈子的事业,需要持之以恒的毅力和行动力,做不到这个,就只能以失败告吹。
“瘦身”这个词,在产后妈妈心里更像是一个可望不可及的梦想,照顾宝宝没时间,忙于工作家务没精力,减肥大计一拖再拖,久而久之,疲于去改变,疲于去行动,直至最后破罐子破摔。
有研究表明:产后1年内如果没有恢复孕前身材,有60%的可能将来会发展成肥胖。如果你不想以后当肥妈,最关键的就是:现在开始,动起来!动起来!动起来!
只要你坚持,苗条紧致的身材,很快就会回来,这个夏天你又可以穿上长裙变仙女,穿上热裤秀长腿,穿上比基尼去浪里个浪啦!
来点攻略,想瘦就要狠一点
其实,最强的瘦身攻略就是有毅力、能坚持、对自己狠一点。至于瘦身方法,只要你决心行动,任何健康的方法都会有成效。当然啦,选对更正确的方法,也能加快瘦身进度。比如以下这些:
1.胸部攻略
改善胸部下垂,最简单、也是使用最广的方法就是穿戴合适的文胸。文胸要选择有钢托的,这样乳房才能够被提起来。推荐阅读:当妈后,缩水的不仅是时间金钱,还有它……
做健胸操
按摩乳房
戴适合的文胸
调整饮食
PS:当然,要想有效地让胸部再次挺起来,你最好四箭齐发,每种方法都不放过。
2.腰部攻略
腰部是产后最难瘦下去的地方,各位妈妈们每天不妨抽出一点时间,有意识的、坚持的做一些腰部运动,加之有效的饮食控制,相信很快就会见成效。
转呼啦圈
做仰卧起坐
有针对性的腰腹锻炼
穿束身衣
PS:束身衣穿着不当很容易对身体造成伤害,建议妈妈们还是少穿为好。
3.手臂攻略
很多宝妈产后再穿以前的衣服时,往往觉得肩膀处太紧,箍得慌,这既是手臂太肥的原因造成的,此处肉肉并不好减,只有通过手臂运动,刻意锻炼肌肉才会有效。
网球、哑铃凳手臂运动
做专门的瘦手操
针灸或推拿
PS:针灸或推拿,都有一定的风险性,只要不是过于肥胖,不建议选择。
4.全身攻略
产后最有效的瘦身方式莫过于母乳喂养和运动。喂养宝宝所消耗的能量和适度运动消耗的能量,能有效的起到瘦身的作用。推荐阅读:别的妈妈喂奶就能瘦?真正原因……你也该看看!
运动
母乳喂养
瘦身机构
节食
PS:节食确实是快速的瘦身方法,只要你能忍得住,但也是很伤身体的方法,还在哺乳期的妈妈万万选不得。
据了解,人体的脂肪细胞更新周期为90-180天。
所以,以上这些方法,请最少坚持3个月!
才可以让身体的脂肪细胞焕然一新,让身体牢牢“记住”瘦身后的体型,
这样才会有成效且不易复胖。
当然,如果你只想做个安静的宝妈,
不论胖瘦,看淡身材,就神马都是浮云了。
产后腰痛是比较普遍的现象,不少孕妇在产后出现腰痛,特别是哺乳的妈妈,这是由于分娩后新妈妈盆腔内的组织不会很快恢复到孕前状态,子宫也未能完全复位,在一段时间内,连接骨盆的韧带松弛无力。而且,在这个时期如
坐月子,老人们有着很多这样或那样的讲究,不让产妇吃盐就是其中之一。但菜里一点盐也不放的说法是错误的,且产妇不仅要吃盐,还要比临产前吃得更多些。
产后抑郁症,指的是产妇分娩之后所出现的抑郁症状,表现为抑郁、悲伤、哭泣、烦躁、易怒、沮丧等等,严重者还有可能出现自杀行为或出现幻觉,这属于精神紊乱,是精神上的疾病。预防产后抑郁,需要全家人共同努力。
很多女性朋友说,产后对房事不再有感觉或不再有兴趣等常见问题,其实这类的问题是可防可治的。
产后新妈妈除了要注意新生宝宝的健康外,对自身的呵护也需要格外注意。虽然分娩过后,家人会对新妈妈格外照顾,但是还是难免遭遇感冒的情况发生,尤其是在秋冬或冬春季节更替的时候。那么,新妈妈遭遇感冒还要继续母
生完娃不久的好闺蜜有一天跟小编吐槽说,自己最近洗头、梳头时发现头发一小把一小把地掉,令她特别焦虑,本来头发不算浓密的现在还不停掉头发,怎么办好啊?
有些女性哺乳后出现乳房下垂现象,这与支持乳房的悬韧带以及两侧胸肌有关,与哺乳并没有多大关系。若要防止乳房下垂,则必须配以体操、游泳等体育锻炼,才能使乳房保持高挺与弹性。当然,产后的饮食也得作些调整。
月子期间新妈妈对食物的选择非常重要,有些食物是要列入“黑名单”的,新妈妈们一定要注意。
几乎每位母乳喂养的妈妈都认为或者担心过自己母乳不够,但是根据大量的科学研究,实际上只有极少数母亲会因为先天发育或疾病原因而无法进行母乳喂养。
哺乳期间,很多妈妈的乳腺非常发达,乳房也为储备奶源而变得丰满起来,不少美妈们也暗自窃喜。可“好景”不长,断奶后,也有人发现胸部竟然变小了……