做好这3点，预防胎毒

一般来说，所谓的胎毒，就是指孕妈在怀孕之后，在还没有适应体内胎儿对自身造成的生理变化的时候，因为突然增加的饮食，还有体内的代谢物也没有顺利的排出，长时间下去，这些代谢物或者是有害物质就会淤积在孕妈的体内。这些东西，也就是我们常说的“胎毒”。

胎毒这种事情，不仅会影响到孕妈，还会影响到胎儿。对于胎毒，孕妈们应该如何去预防呢？

1、保持规律的作息

在平时的生活中，最起码的就应该做到不喝酒，不熬夜等等，并且在睡觉前的时候，不要再刷手机了，给自己充足的休息和睡眠。因为人的肝脏，只有在人体只有在进行睡觉的时候才会排毒，使我们身体的每个细胞得以进行修复。

2、注意自己的饮食

在自己的饮食方面，孕妈们在平时的时候，一定要远离一切的高热量和辛辣刺激的食物，口味最好保持清淡。并且，孕妈们可千万不要吃太多的肉，这个时期的饮食，最主要的重点就是要保持饮食的多样化和食材的新鲜。

3、进行适量的运动

孕妈们在没事的时候，可以进行一些适量的运动。比如说散步、爬楼梯这类的。主要是由于这样的运动比较温和不剧烈，孕妈们能承受的了。经常性运动的话，不仅十分有利于身体内的排毒，并且在后期的时候，也十分利于孕妈们的分娩。